姿勢改善専門 grlowパーソナルジム｜肩こり・腰痛・スタイル改善｜東京｜渋谷
JR渋谷駅新南口：徒歩５分 東急線B6出口：徒歩１０分
年齢を重ねるほど、
美しい姿勢は武器になる
～痛みのない毎日と、自信が持てる姿勢を～
肩こり・腰痛の改善からスタイルアップまで
呼吸・胸郭・背骨から整える
姿勢改善専門パーソナルジム
トレーナー歴10年以上 / 米国認定資格保有
累計10,000件以上指導
こんなお悩みありませんか？
☑肩がもっこりしてる
☑腰痛がなかなか改善しない
☑くびれがなくなった
☑写真に映る姿勢が気になる
☑下腹が引っ込まない
☑整体に行ってもすぐ戻る
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☑筋トレをしても身体が変わらない
もし、いくつか当てはまるなら
「筋力不足」だけが原因じゃないかもしれません
身体の不調や姿勢が崩れる本当の要因
×よくある考え方
姿勢が悪い
↓
筋力が弱い・筋肉が硬い
↓
鍛える・伸ばす
「筋力・柔軟性」だけが原因だと思っている
〇本当の要因
・呼吸が浅い
・胸郭(肋骨・肩甲骨・胸椎)の動きが悪い
・背骨が動かない
・肋骨と骨盤の位置が崩れている
・股関節の動きが硬い
など
筋肉ではなく「身体の使い方・動かし方」に問題がある
だから鍛える・伸ばすだけじゃ変わらない。
姿勢を変えるには、筋力だけじゃなく
「呼吸・関節の動き・身体の使い方」から整えるのが大切。
Attention
よくある考え方のまま鍛える・伸ばすと
逆に動きを硬くし、最悪の場合どこかを痛めてしまう可能性も
鍛える前に、まず身体を「整える」
grlowではいきなり筋力トレーニングは始めません。
まずは現在の姿勢・身体の動き・呼吸・関節可動域を確認。
そのうえで身体が本来持っている動きやすさを引き出し
必要なトレーニングへ繋げていきます。
①整える
②動かす
③鍛える
呼吸・胸郭・関節の動きを整える
正しい身体の使い方を身につける
必要な筋力・体力をつける
姿勢改善・スタイル変化のビフォーアフター
Before
After
40代女性
初回体験後の変化
～実施内容～
・呼吸の習得
・背骨のストレッチ&エクササイズ
・重心のコントロール
30代男性
8回終了後の変化
～実施内容～
・呼吸の習得
・背骨のストレッチ&エクササイズ
・重心のコントロール
・姿勢を保つための筋力トレーニング
30代女性
初回体験後の変化
～実施内容～
・骨盤～背骨の動作習得
・股関節のストレッチ
・お尻や内もものコントロール
ブライダル・ウェディングに向けた姿勢改善トレーニング
※30代女性 12回トレーニング実施
grlowパーソナルジムの特徴・姿勢改善へのこだわり
ABOUT
US
運動が苦手な方でも
安心の姿勢改善トレーニング
肩こりや腰痛など根本改善を
目指す姿勢改善プログラム
トレーナー歴10年以上・1万件以上の
豊富な指導実績
運動が苦手な方や、
ジムが初めての方でも安心。
現在の姿勢・呼吸・関節の動きを評価し
一人ひとりに合ったメニューを
ご提案します。
ご自宅で続けられるセルフケアも
お伝えするため、
無理なく変化を実感できます。
肩こりや腰痛、ぽっこりお腹、猫背。
症状だけを見るのではなく、
呼吸・胸郭・骨盤・背骨の動きまで評価。
その場しのぎではなく、
不調を繰り返しにくい身体づくりを
目指します。
国際トレーナー資格「NSCA-CPT*」を保有。
10年以上・累計1万件以上の指導経験をもとに
自信をもってトレーニングを提案します。
「鍛える前に整える」という考え方で
姿勢・スタイル・痛みまで
トータルで改善を目指します。
*全米ストレングス&コンディショニング協会パーソナルトレーナー
２０１３年取得
※所要時間：約９０分。手ぶらでOK！
サービス内容・お悩み別アプローチ
OUR
SERVICES
姿勢・身体のライン
自然と背筋が伸びる、疲れにくい身体へ。
姿勢を無理に正すのではなく
呼吸や胸郭、背骨、骨盤など
身体の動きを整えます。
「頑張って良い姿勢を作る」のではなく
自然に動ける身体を目指します。
スタイル
加齢とともに変化した身体のラインを整える。
ぽっこりお腹、くびれ、外ももの張りなど
見た目だけを追いかけるのではなく
身体の動きや関節の使い方からアプローチ。
無理な食事制限や過度の筋トレに頼らず
動きやすく美しい身体を目指します。
凝り・痛み
「また痛くなる」を繰り返さない身体へ。
肩こりや腰痛などの不調に対して
痛い場所だけを見るのではなく
呼吸・姿勢・身体の動きから原因を探ります。
日常生活でも
身体がラクに使える状態を目指します。
60代女性
ヨガ教室で後ろから「お姉さん」と声をかけられた！
50代女性
更年期からくる身体の不調が良くなり、日常生活が楽になった。
30代女性
諦めてたスキニーパンツを気にせず履けるようになりました！
40代男性
子どもの友だちから「パパ、若くてかっこいいね！」って褒められた！
60代男性
肩や膝の痛みが無くなりました。まだまだ現役です。
完全個室・子連れOK！
人目を気にせず通える完全プライベート空間
駅から徒歩５分
※JR渋谷駅新南口より
手ぶらでok
各種レンタル無料
周りと比べる必要はありません。
姿勢や動きの癖は人ぞれぞれ異なります。
ご自身のペースで身体と向き合いながら
あなたに必要な・呼吸・姿勢・動作を丁寧に評価し
最適なアプローチを提案いたします。
完全個室なので小さなお子さま連れもOK。
育児の合間にもご利用いただけます。
完全個室
プライベート空間
子連れok
TRAINER
代表トレーナー :助川 友樹
（姿勢改善専門/トレーナー歴１０年以上）
◇経歴◇
トレーナー系学校卒業後
某有名タレントオーナーのパーソナルトレーニングスタジオ に就職。
副店長を務め５年間在籍したのち
２０１８年３月、渋谷にて姿勢改善専門パーソナルジムをオープン。
◇資格◇
全米ストレングス&コンディショニング協会パーソナルトレーナー
健康管理士一般指導員
BFR認定トレーナー(加圧)
南カルフォルニア大学認定 人体解剖修了
「筋肉があっても猫背・ストレートネックだった」
自らの体験から生まれた姿勢改善アプローチ
私がトレーニングを始めた頃は
「筋肉をつければ身体は良くなる」と信じていました。
そして、ひたすら鍛え続け、自信が付いて大会へ出場。
しかし、記念写真に映っていた自分は
筋肉はあるのに「猫背・ストレートネック」で、思ってもないくらい悪い姿勢。
さらに、姿勢や身体の使い方を考えずに鍛えていたことで
慢性的な肩こりや腰痛に悩まされていました。
この経験をきっかけに、身体を鍛えるだけでなく
姿勢・呼吸・身体の使い方を学び、姿勢改善を中心としたトレーニングに転換。
その結果、無意識に撮られた写真にも自信が持てるようになり
整体・鍼灸に通い続けていた肩こり・腰痛も改善しました。
もし、トレーニングをしても思うような変化が出ない。
整体に通ってもすぐ元に戻ってしまう。
ーそんなお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
培った知識と経験をもとにあなたに合った最適な運動を提案させていただきます。
「年齢を重ねるほど、自分の姿勢に自信が持てる身体へ。」
それが、私がトレーナーとして目指してる姿です。
一人ひとりの身体と丁寧に向き合い、その実現を全力でサポートします。
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FAQ
よくある質問
Q:体験予約をする際はどうしたらいいですか？
ホームページ内の
体験予約フォームor公式LINEよりお申込みください。
Q:体験の際に持参するものは？
動きやすい服装/シューズ/お飲み物/タオル
をご持参ください。無料レンタルもございます。
Q:初心者でも大丈夫ですか？
当スタジオはパーソナルが初という方ばかりです。お身体の状況に合わせてわかりやすくレッスンをさせていただきますのでご安心ください。
Q:どんな方が来ていますか？
ご来店される方の年齢層は幅広く
20～60代の男女がご来店されます。
目的も様々で
・肩こりや腰痛など不調の改善
・ぽっこりお腹などのスタイル改善
・運動不足解消・健康増進
などのお悩みが多いです。
Q:月額やコースはありますか？
当スタジオでは気楽に継続しやすい環境でいただくため入会金・月額は無し、都度払い/回数券を導入しています。
いつでも通うことが出来るので
ご自身のペースに合わせてご利用ください。
Q:手ぶらで通うことも可能ですか？
無料でシューズやウェアのレンタルがございますので
手ぶらでお越しいただく事も可能です。
Q:更衣室やシャワールームはありますか？
更衣室がございます。
シャワールームはございません。
更衣室内にボディペーパーなどアメニティがございますのでそちらをご利用ください。
