姿勢改善専門 grlowパーソナルジム｜肩こり・腰痛・スタイル改善｜渋谷
JR渋谷駅新南口：徒歩５分 東急線B6出口：徒歩１０分
年齢を重ねるほど、
美しい姿勢は武器になる
～痛みのない毎日と、自信が持てる姿勢を～
肩こり・腰痛の改善からスタイルアップまで
呼吸・胸郭・背骨から整える
姿勢改善専門パーソナルジム
トレーナー歴10年以上 / 米国認定資格保有
累計10,000件以上指導
こんなお悩みありませんか？
☑肩がもっこりしてる
☑腰痛がなかなか改善しない
☑くびれがなくなった
☑写真に映る姿勢が気になる
☑下腹が引っ込まない
☑整体に行ってもすぐ戻る
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☑筋トレをしても身体が変わらない
これらのお悩み
原因は「筋力不足」ではないことがほとんど
身体の不調や姿勢が崩れる本当の要因
×よくある考え方
姿勢が悪い
↓
筋力が弱い・筋肉が硬い
↓
鍛える・伸ばす
「筋力・柔軟性」だけが原因だと思っている
〇本当の要因
・呼吸が浅い
・胸郭(肋骨・肩甲骨・胸椎)の動きが悪い
・背骨が動かない
・肋骨と骨盤の位置が崩れている
・股関節の動きが硬い
など
筋肉ではなく「身体の使い方・動かし方」に問題がある
Attention
よくある考え方のまま鍛える・伸ばすと
逆に動きを硬くし、最悪の場合どこかを痛めてしまう可能性も
grlowパーソナルジム ３つの軸
①鍛える前に整える
②姿勢からスタイルを変える
③痛みの出ない身体作り
この３つを軸に
「呼吸・姿勢・身体の動き」を見直し
ただ単に筋肉を鍛えるのではなく
本来の機能を引き出してあげることを大切にしています
姿勢改善・スタイル変化のビフォーアフター
Before
After
40代女性
初回体験後の変化
～実施内容～
・呼吸の習得
・背骨のストレッチ&エクササイズ
・重心のコントロール
30代男性
8回終了後の変化
～実施内容～
・呼吸の習得
・背骨のストレッチ&エクササイズ
・重心のコントロール
・姿勢を保つための筋力トレーニング
30代女性
初回体験後の変化
～実施内容～
・骨盤～背骨の動作習得
・股関節のストレッチ
・お尻や内もものコントロール
ブライダル・ウェディングに向けた姿勢改善トレーニング
※30代女性 12回トレーニング実施
grlowパーソナルジムの特徴・姿勢改善へのこだわり
ABOUT
US
運動が苦手な方でも
安心の姿勢改善トレーニング
肩こりや腰痛など根本改善を
目指す姿勢改善プログラム
トレーナー歴10年以上・1万件以上の
豊富な指導実績
運動が苦手な方や、
ジムが初めての方でも安心。
現在の姿勢・呼吸・関節の動きを評価し
一人ひとりに合ったメニューを
ご提案します。
ご自宅で続けられるセルフケアも
お伝えするため、
無理なく変化を実感できます。
肩こりや腰痛、ぽっこりお腹、猫背。
症状だけを見るのではなく、
呼吸・胸郭・骨盤・背骨の動きまで評価。
その場しのぎではなく、
不調を繰り返しにくい身体づくりを
目指します。
国際トレーナー資格「NSCA-CPT*」を保有。
10年以上・累計1万件以上の指導経験をもとに
自信をもってトレーニングを提案します。
「鍛える前に整える」という考え方で
姿勢・スタイル・痛みまで
トータルで改善を目指します。
*全米ストレングス&コンディショニング協会パーソナルトレーナー
２０１３年取得
※所要時間：約９０分。手ぶらでOK！
完全個室・子連れOK！
人目を気にせず通える完全プライベート空間
駅から徒歩５分
※JR渋谷駅新南口より
手ぶらでok
各種レンタル無料
周りと比べる必要はありません。
姿勢や動きの癖は人ぞれぞれ異なります。
ご自身のペースで身体と向き合いながら
あなたに必要な・呼吸・姿勢・動作を丁寧に評価し
最適なアプローチを提案いたします。
完全個室なので小さなお子さま連れもOK。
育児の合間にもご利用いただけます。
完全個室
プライベート空間
子連れok
サービス内容・お悩み別アプローチ
OUR
SERVICES
美しい姿勢へ
[猫背・反り腰・巻き肩]
猫背や反り腰、巻き肩など
身体の土台から整えることで
自然と美しい姿勢が身につきます。
無理に姿勢を意識しなくても
疲れにくく、動きやすい身体へ。
見た目の印象だけでなく、
毎日の快適さまで変えていきます。
理想のスタイルへ
[ぽっこりお 腹・ボディライン調整]
姿勢が変わると、身体のラインも変わります。
ぽっこりお腹やヒップライン
二の腕や脚のシルエットまで
本来の身体のバランスを引き出し
年齢を重ねても自信が持てるスタイルを目指します。
鍛える前に「整える」ことで
効率よく理想の身体づくりをサポートします。
痛みのない毎日へ
[肩首こり・腰痛・膝痛]
その場だけで楽になる対処ではなく、
繰り返さない身体づくりを目指します。
呼吸・胸郭・背骨の動きを整え、
肩こりや首こり・腰痛などの原因にアプローチ。
痛みを気にせず、
仕事や趣味を楽しめる毎日へ導きます。
TRAINER
代表トレーナー :助川 友樹
（姿勢改善専門/トレーナー歴１０年以上）
◇経歴◇
トレーナー系学校卒業後
某有名タレントオーナーのパーソナルトレーニングスタジオに就職。
副店長を務め５年間在籍したのち
２０１８年３月、渋谷にて姿勢改善専門パーソナルジムをオープン。
◇資格◇
全米ストレングス&コンディショニング協会パーソナルトレーナー
健康管理士一般指導員
BFR認定トレーナー(加圧)
南カルフォルニア大学認定 人体解剖修了
「筋肉があっても猫背・ストレートネックだった」
自らの体験から生まれた姿勢改善アプローチ
私がトレーニングを始めた頃は
「筋肉をつければ身体は良くなる」と信じていました。
そして、ひたすら鍛え続け、自信が付いて大会へ出場。
しかし、記念写真に映っていた自分は
筋肉はあるのに「猫背・ストレートネック」で、思ってもないくらい悪い姿勢。
さらに、姿勢や身体の使い方を考えずに鍛えていたことで
慢性的な肩こりや腰痛に悩まされていました。
この経験をきっかけに、身体を鍛えるだけでなく
姿勢・呼吸・身体の使い方を学び、姿勢改善を中心としたトレーニングに転換。
その結果、無意識に撮られた写真にも自信が持てるようになり
整体・鍼灸に通い続けていた肩こり・腰痛も改善しました。
もし、トレーニングをしても思うような変化が出ない。
整体に通ってもすぐ元に戻ってしまう。
ーそんなお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
培った知識と経験をもとにあなたに合った最適な運動を提案させていただきます。
「年齢を重ねるほど、自分の姿勢に自信が持てる身体へ。」
それが、私がトレーナーとして目指してる姿です。
一人ひとりの身体と丁寧に向き合い、その実現を全力でサポートします。
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FAQ
よくある質問
Q:体験予約をする際はどうしたらいいですか？
ホームページ内の
体験予約フォームor公式LINEよりお申込みください。
Q:体験の際に持参するものは？
動きやすい服装/シューズ/お飲み物/タオル
をご持参ください。無料レンタルもございます。
Q:初心者でも大丈夫ですか？
当スタジオはパーソナルが初という方ばかりです。お身体の状況に合わせてわかりやすくレッスンをさせていただきますのでご安心ください。
Q:どんな方が来ていますか？
ご来店される方の年齢層は幅広く
20～60代の男女がご来店されます。
目的も様々で
・肩こりや腰痛など不調の改善
・ぽっこりお腹などのスタイル改善
・運動不足解消・健康増進
などのお悩みが多いです。
Q:月額やコースはありますか？
当スタジオでは気楽に継続しやすい環境でいただくため入会金・月額は無し、都度払い/回数券を導入しています。
いつでも通うことが出来るので
ご自身のペースに合わせてご利用ください。
Q:手ぶらで通うことも可能ですか？
無料でシューズやウェアのレンタルがございますので
手ぶらでお越しいただく事も可能です。
Q:更衣室やシャワールームはありますか？
更衣室がございます。
シャワールームはございません。
更衣室内にボディペーパーなどアメニティがございますのでそちらをご利用ください。
