姿勢改善専門 grlowパーソナルジム｜渋谷
JR渋谷駅新南口：徒歩５分 東急線B6出口：徒歩１０分
年齢を重ねるほど
美しい姿勢は武器になる
痛みを気にせず、好きなことを楽しめる身体へ。
鏡や写真に映る自分に、もう一度自信を。
トレーナー歴10年以上 / 米国認定資格保有
累計10,000件以上指導
姿勢改善専門grlowパーソナルジム│渋谷
呼吸・胸郭・背骨から整える姿勢改善専門
grlowパーソナルジム
こんなお悩みありませんか？
☑朝起きた瞬間から、身体がだるい
☑鏡を見るたび、昔の姿勢と違う気がする
☑写真を撮ると、自分だけ姿勢が悪く見える
☑旅行や外出を楽しみたいのに、身体の疲れが気になる
☑好きな服を着ても、なんとなく似合わなくなってきた
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☑「もう年齢だから。」と諦めることが増えてきた
これらのお悩みって
「老い・衰え」だけが原因じゃないかもしれません
身体の不調や姿勢が崩れる本当の要因
×よくある考え方
姿勢が悪い
↓
筋力が弱い・筋肉が硬い
↓
鍛える・伸ばす
「筋力・柔軟性」だけが原因だと思っている
〇本当の要因
・呼吸が浅い
・胸郭(肋骨・肩甲骨・胸椎)の動きが悪い
・背骨が動かない
・肋骨と骨盤の位置が崩れている
・股関節の動きが硬い
など
筋肉ではなく「身体の使い方・動かし方」に問題がある
だから鍛える・伸ばすだけじゃ変わらない。
姿勢を変えるには、筋力だけじゃなく
「呼吸・関節の動き・身体の使い方」から整えるのが大切。
Attention
よくある考え方のまま鍛える・伸ばすと
逆に動きを硬くし、最悪の場合どこかを痛めてしまう可能性も
鍛える前に、まず身体を「整える」
grlowではいきなり筋力トレーニングは始めません。
まずは現在の姿勢・身体の動き・呼吸・関節可動域を確認。
そのうえで身体が本来持っている動きやすさを引き出し
必要なトレーニングへ繋げていきます。
①整える
②動かす
③鍛える
呼吸・胸郭・関節の動きを整える
正しい身体の使い方を身につける
必要な筋力・体力をつける
ただ姿勢を作るのではなく
自分の身体で自然に良い姿勢を保てることを目指します。
姿勢改善・スタイル変化のビフォーアフター
Before
After
40代女性
初回体験後の変化
～実施内容～
・呼吸の習得
・背骨のストレッチ&エクササイズ
・重心のコントロール
30代男性
8回終了後の変化
～実施内容～
・呼吸の習得
・背骨のストレッチ&エクササイズ
・重心のコントロール
・姿勢を保つための筋力トレーニング
30代女性
初回体験後の変化
～実施内容～
・骨盤～背骨の動作習得
・股関節のストレッチ
・お尻や内もものコントロール
ブライダル・ウェディングに向けた姿勢改善トレーニング
※30代女性 12回トレーニング実施
grlowパーソナルジムが変える、あなたの未来
TO THE
FUTURE
鏡を見るのが
少し楽しみになる。
好きな服を
もう一度自信をもって着る。
「身体がつらいから」を
理由に諦めない。
背筋を無理に伸ばさなくても、
自然と姿勢が整う。
鏡や写真に映った自分を見て、
「なんか変わった」
「いつもよりキレイ・かっこいい」
そんな気持ちを思い続けられる
身体作りを目指します。
下腹や外ももの張り、
身体のラインを気にして隠すのではなく、
自分らしい身体で好きな服を楽しむ。
諦めたり、過去の思い出にせず
自分の好きを実現できるスタイルへ。
歩く、旅行する、出かける、趣味を楽しむ。
年齢を理由にやりたいことを諦めない身体へ。
人生１００年時代。
有意義に過ごすためのサポートを
させていただきます。
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サービス内容・お悩み別アプローチ
OUR
SERVICES
60代女性
ヨガ教室で後ろから「お姉さん」と声をかけられた！
50代女性
更年期からくる身体の不調が良くなり、日常生活が楽になった。
30代女性
諦めてたスキニーパンツを気にせず履けるようになりました！
40代男性
子どもの友だちから「パパ、若くてかっこいいね！」って褒められた！
60代男性
肩や膝の痛みが無くなりました。まだまだ現役です。
完全個室・子連れOK！
人目を気にせず通える完全プライベート空間
駅から徒歩５分
※JR渋谷駅新南口より
手ぶらでok
各種レンタル無料
周りと比べる必要はありません。
姿勢や動きの癖は人ぞれぞれ異なります。
ご自身のペースで身体と向き合いながら
あなたに必要な・呼吸・姿勢・動作を丁寧に評価し
最適なアプローチを提案いたします。
完全個室なので小さなお子さま連れもOK。
育児の合間にもご利用いただけます。
完全個室
プライベート空間
子連れok
TRAINER
代表トレーナー :助川 友樹
（姿勢改善専門/トレーナー歴１０年以上）
◇経歴◇
トレーナー系学校卒業後
某有名タレントオーナーの パーソナルトレーニングスタジオに就職。
副店長を務め５年間在籍したのち
２０１８年３月、渋谷にて姿勢改善専門パーソナルジムをオープン。
◇資格◇
全米ストレングス&コンディショニング協会パーソナルトレーナー
健康管理士一般指導員
BFR認定トレーナー(加圧)
南カルフォルニア大学認定 人体解剖修了
あなたの身体、一緒に読み解いていきましょう！
●トレーニングをしているのに身体が変わらない。
●ストレッチをしても、また元に戻る。
●痛みや姿勢の悩みを抱えながら、
「自分の身体はこういうもの」と諦めている。
そんな方を、これまでたくさん見てきました。
だからgrlowでは、ただ筋肉を鍛えるのではなく、
「なぜ今の身体になっているのか」から
一緒に考えることを大切にしています。
自分の好き・やりたいを大切に出来るように
全力でサポートさせていただきます！
PRICE
料金案内/システム
入会金・登録料無料！
パーソナルトレーニング 60分
8,500円(税込)
48,000円(税込)
６回数券(60分×6回)
各種クレジットカード/QR決済
ご利用いただけます。
①しっかり身体と向き合いたい・変えたい→週１回
②忙しいけれど、身体のケアを習慣化したい→隔週
忙しい毎日の中でも、自分の身体を変える時間を。
仕事や家事、家族との時間。
毎日を頑張っているからこそ、週に何度もジムへ通うのは難しい。
grlowでは、そんな方にも無理なく続けていただけるよう、
週1回or隔週を軸にした身体づくりをご提案しています。
週に一度・2週間に一度、自分の身体と向き合う時間をつくる。
そして、その変化を日常につなげていく。
「ジムに通うための生活」ではなく、
今の生活を大切にしながら身体を変えていきましょう。
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シューズ・ウェアレンタル無料
手ぶらでご来店いただけます！
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FAQ
よくある質問
Q:体験予約をする際はどうしたらいいですか？
ホームページ内の
体験予約フォームor公式LINEよりお申込みください。
Q:体験の際に持参するものは？
動きやすい服装/シューズ/お飲み物/タオル
をご持参ください。無料レンタルもございます。
Q:初心者でも大丈夫ですか？
当スタジオはパーソナルが初という方ばかりです。お身体の状況に合わせてわかりやすくレッスンをさせていただきますのでご安心ください。
Q:どんな方が来ていますか？
ご来店される方の年齢層は幅広く
20～60代の男女がご来店されます。
目的も様々で
・肩こりや腰痛など不調の改善
・ぽっこりお腹などのスタイル改善
・運動不足解消・健康増進
などのお悩みが多いです。
Q:月額やコースはありますか？
当スタジオでは気楽に継続しやすい環境でいただくため入会金・月額は無し、都度払い/回数券を導入しています。
いつでも通うことが出来るので
ご自身のペースに合わせてご利用ください。
Q:手ぶらで通うことも可能ですか？
無料でシューズやウェアのレンタルがございますので
手ぶらでお越しいただく事も可能です。
Q:更衣室やシャワールームはありますか？
更衣室がございます。
シャワールームはございません。
更衣室内にボディペーパーなどアメニティがございますのでそちらをご利用ください。
