簡単美脚エクササイズ～スネの筋肉を使おう～
今回はスネの筋肉について
お伝えしますが
皆様はスネの筋肉が
どんな役割があるかご存じですか？
前脛骨筋は
足首を曲げるだけでなく
「土踏まずの部分を引き上げる」
役割を担っています。
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grlowパーソナルジム
東京|渋谷・代官山でパーソナルジムなら
JR渋谷駅新南口：徒歩３分 東急線B6出口：徒歩１０分
～姿勢改善×パーソナルトレーニング～
きれいな身体は良い姿勢から。
軽い運動とストレッチで美姿勢に導きます。
身体本来の機能に特化したパーソナルジム
姿勢改善×パーソナルトレーニング
-About us-
grlowは「glow:成長」「grow:輝き」を組み合わせた造語で
トレーニングやストレッチを通じて
日々の生活などで乱れた姿勢や動作を修正し、
身体の成長と人生がより輝くようにサポートさせていただきたい。と想い、名付けました。
米国認定資格「NSCA-CPT」を保有したトレーナーが
あなたの身体を徹底的に評価し、お悩み改善のための
ストレッチ&エクササイズを指導させていただきます。
こんなお悩みありませんか？
☑実年齢より老けて見える
☑体重を減らしてもスタイルが変わらない
☑引き締めるための筋トレで逆に太くなった
☑マッサージに通っても凝りが解消しない
☑身体の節々が痛くなる
姿勢の乱れや身体の機能が低下
がある可能性が高い
悩みのタネを
徹底追及
grlowのトレーニングでは
やみくもな運動はせず、
あなたの身体の状態を評価し
お悩みのタネを徹底的に追及しながら
プログラムを実施していきます。
激しい運動はせず、ストレッチや
身体の使い方をメインに行っていくので
運動未経験の方でもご安心ください。
身体の仕組みを
わかりやすく説明
きれいな姿勢を手に入れるには
ただ筋肉を鍛えても改善していきません。
姿勢を整えるには
姿勢と動きの「なぜ」をご理解いただくことが
とても重要になります。
そのため
一般的な「筋トレ」はほとんど行わず
・身体の仕組みを知っていただく
・身体本来の使い方を覚える
ことをメインに行わせていただきます。
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米国認定資格保有の
トレーナーのみ在籍
日本国内で一番の老舗である
米国認定資格「NSCA-CPT」を保有し
日々知識・技術の研鑽を行っています。
*NSCAとは
研究に裏付けられたストレングス＆コンディショニングに
関する知識を普及させ、
子どもから高齢者にいたるすべての人々の健康増進と、
アスリートの競技力向上および傷害予防を支援します。
-Voice-
50代女性
自分で出来る運動や生活の気を付ける点など負担の無い範囲で教えてくれて助かってます。
40代女性
苦手な動作が出来るようになり、身体のラインが変わってきたのを感じます。
30代女性
知識・経験があるトレーナーが目的やその日のコンディションに合わせて
メニュー調整してくれる点が気に入ってます。
30代男性
通い始めてから姿勢や動きの癖を理解することが出来ました。
60代男性
ストレッチで筋肉を労る事とトレーニングで筋肉に刺激を与える事
ここでは同時に可能なのが〇
Google口コミより引用
-Flow-
受付・着替え
受付をしていただき
トレーニングウェアにお着替えください。
初回はレンタル無料
(ウェア上下・シューズ)
カウンセリング
お身体のお悩みや目標を
丁寧にカウンセリング
させていただきます。
ご遠慮なく
何でもご相談ください。
評価
写真撮影や複数の動作テスト
を実施し
現状の身体を評価します。
評価を基に
お悩みに対しての要因を
ご説明させていただきます。
トレーニング
評価データから
お悩み解決に必要な
ストレッチ&トレーニング
を実施させていただきます。
しっかりと説明をしながら
行っていくので
ご不明な点があれば
気軽にご質問ください。
いきなり知らない所に行くのはちょっと不安・・・
ご来店不要！
WEBでも無料カウンセリングが受けられます
ZOOMやメッセージなどを利用して
オンラインでカウンセリングを受けることが可能です。(約30分)
私たちがどういう雰囲気なのか。
カウンセリングを通して感じていただき
実際にご来店するかを
お決めいただくことが可能です。
どんな人柄なのか。を
-Price-
パーソナルトレーニング60分
8,500円 / 8,000円
デイタイム*
姿勢や動作改善を主に行いながら身体の不調改善や
ボディラインの構築、筋力・柔軟性を高めるストレッチ&トレーニングを行っていきます。
パーソナルコンディショニング60分
8,500円 / 8,000円
デイタイム*
マッサージベッドを使用し、筋膜リリースやストレッチ、整体を行います。
動きたくないけど身体は整えたい方におススメです。
60分6回数券
4,8000円 / 4,5000円
デイタイム*
お得な回数券になります。
トレーニング/コンディショニングどちらでもご利用可能です。
有効期限：３カ月
デイタイム*：平日の13:40~,14:50~,16:00~,17:10~開始の枠のみご利用可。
ミネラルウォーター(常/冷)
レンタルウェア(上/下)
レンタルシューズ
100円
300円
各300円
-Trainer-
助川 友樹
sukegawa yuki
東京│渋谷 姿勢改善で健康美 grlow(グロウ)パーソナルジム
東京│渋谷 姿勢改善＋ボディメイク grlow(グロウ)パーソナルジム 助川友樹
東京│渋谷 姿勢改善で健康美 grlow(グロウ)パーソナルジム
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パーソナルトレーナー歴10年
・NSCA-CPT
・BFR(血流制限)
・健康管理士一般指導員
・USC大学 人体解剖修了
古山 佑
furuyama yu
東京│渋谷 姿勢改善＋ボディメイク grlow(グロウ)パーソナルジム 古山佑
東京│渋谷 姿勢改善＋ボディメイク grlow(グロウ)パーソナルジム 古山佑
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パーソナルトレーナー歴7年
・NSCA-CPT
・BFR(血流制限)
・アルビレックス新潟BBラビッツ
インターン
-FAQ-
Q:体験予約をする際はどうしたらいいですか？
ホームページ内の
体験予約フォームよりお申込みください。
Q:初心者でも大丈夫ですか？
当スタジオはパーソナルが初という方ばかりです。お身体の状況に合わせてわかりやすくレッスンをさせていただきますのでご安心ください。
Q:月額やコースはありますか？
当スタジオでは気楽に継続しやすい環境でいただくため入会金・月額は無し、都度払い制を導入しています。いつでも通うことが出来るので
ご自身のペースに合わせてご利用ください。
Q:体験の際に持参するものは？
動きやすい服装/シューズ/お飲み物/タオル
をご持参ください。無料レンタルもございます。
Q:どんな方が来ていますか？
ご来店される方の年齢層は幅広く
20～60代の男女がご来店されます。
目的も様々で
・肩こりや腰痛など不調の改善
・ぽっこりお腹などのスタイル改善
・運動不足解消・健康増進
などのお悩みが多いです。
Q:手ぶらで通うことも可能ですか？
シューズやウェアのレンタルがございますので
手ぶらでお越しいただく事も可能です。
※別途レンタル料が発生します。
Q:更衣室やシャワールームはありますか？
更衣室は男女別で完備してます。
シャワールームはございません。
更衣室内にボディペーパーなどアメニティがございますのでそちらをご利用ください。
Q:キャンセルはいつまで可能ですか？またキャンセル料はかかりますか？
キャンセルは基本前日までのご連絡をお願いしています。
キャンセル料については下記をご覧ください。
キャンセル規約
・2回連続で前日キャンセルされた場合 ・当日キャンセルされた場合
こちらに該当する場合は
「1回分料金のお支払or回数券1回分消化」とさせていただきます。
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