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二の腕の太さ・たるみの要因

猫背巻き肩の女性

​二の腕のたるみの要因は

過体重による脂肪の蓄積を除くと

​猫背や巻き肩によるものが多い。

​

猫背により

腕の骨が内巻き＋前に移動することで

二の腕の筋肉が広がるように引っ張られ

​面積が広くなってしまいます。

​

筋力不足により二の腕が弛むわけではないので

このまま鍛えてしまうと

筋肉が広がった状態で発達していく可能性があり

​太さの上乗せになるケースも。​

良い姿勢の女性
上腕三頭筋の写真

​​二の腕のたるみを解消するには

・猫背巻き肩の改善

・筋肉の長さを適切にする

​ことが重要になります。

​改善エクササイズ例

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