こんにちは！
渋谷区鶯谷町にある 『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』 などの、身体の不調や悩みを抱えた方に寄り添う 不調姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム 【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊
本日は、 栄養のお話を少ししたいと思います‼️
食べ物や飲み物には
『カロリー』 があるのはご存知かと思います！
基本的に、 摂取カロリー（摂り入れる栄養） が
消費カロリー（使われるエネルギー） を上回ると体重は増えて行きます！ このカロリーは主に ・炭水化物（糖質） ・脂質 ・タンパク質 の3種類で構成されており 炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcal 脂質は1gあたり9kcal のエネルギー量となっています‼️ ここまでは小学校の家庭科でも習う内容です！ 意外と知られていないのが アルコール自体のカロリー‼️ 実際にお客様の中で多い声が 『お酒には糖質が含まれてるからカロリー高いんでしょ〜？』 や 『おつまみとか食べるから太るんでしょ！』 というご意見‼️ 上記も間違いではないのですが 大事な事を抜かして考えている方が多いです。 それはアルコール自体にもカロリーは存在すると言うこと‼ 純アルコールには1gあたり7kcalのエネルギー量が含まれています！！ 脂質の次にカロリーが高いんです！ なので、 糖質カットやおつまみを食べないからと言って がぶ飲みをして良いわけではありません！！ （もちろん、糖質が多く含まれていたりおつまみを食べればその分カロリーは上乗せされます。） そして、 1gあたりにカロリーが存在するということは アルコール度数（%）が高ければその分カロリーも高くなるということ‼️ なので、ロックではなく炭酸水などで割るなどする事がおススメです😊 （サイダーや糖分の入っているジュースはオススメしません） お酒を飲む際は上記のことに気をつけて、 楽しくお酒を飲みましょう🍶 そして、 『飲んだら運動』 これを忘れずに😉 古山
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