こんにちは☀️
渋谷区鶯谷町にある 『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』 などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う 不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム 【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊
皆さん、今でもしっかり
『手洗い』
していますか？
気を抜かずにしっかりと予防対策して行きましょう‼️
①手指を流水で濡らす。
②石鹸液を適量手の平に取り出す。
③手の平と手の平をすり合わせて良く泡立てる。
④手の甲をもう片方の手の平で揉み洗う（両手）。
⑤指を組んで両手の指の間を揉み洗う。
⑥親指をもう片方の手で包み揉み洗う（両手）。
⑦指先をもう片方の手の平で揉み洗う（両手）。
⑧両手首まで丁寧に揉み洗う（両手）。
⑨流水でよくすすぐ。
⑩ペーパータオルでよく水気を拭き取る。
赤文字にしたポイントを抑えれば 指先、指の間、手の甲、手の平、手首 これらを満遍なく洗うことが出来ます‼️
軽く水で流してパパッと石鹸をつけて洗うだけでは
『菌を広げてしまう』
などの逆効果となってしまいます🙅♂️ これくらいしっかりと洗って、初めて効果が出てくるそうです🙆♂️ 最後に アルコール消毒も出来たら完璧です👌 grlowパーソナルジム代表 古山佑
【資格】
・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
・BFR認定トレーナー(加圧)
・プロバスケットボールチーム トレーナー帯同経験有り
【経歴】
2016年4月 アルビレックス新潟BBラビッツ トレーナーインターン
2017年4月 某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職
デビュー3カ月後には月間100セッションを達成
2018年3月～ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在6期目
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