健康は質の良い睡眠から

こんにちは！

渋谷区鶯谷町にある

『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』

などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です。

もう少しで暖かい日が多くなって来るこの時期！

睡眠の質に大きく影響するのが

『布団の掛け方』

いきなり暑くなり脚や腕を出して眠ってしまう方もいるかと思います！

（以前の僕がそうでした）

その調子でいると

夜寝る頃は暑くても朝方は涼しくて体が冷えてしまう、なんて事も。

出ている手脚の末端から身体の中心に向かって

だんだんと冷えて来ます。

そしてその冷えが、

『体調不良』や『身体の代謝を下げる』

原因にもなり得ます。

理想的な布団の掛け方は

このように手脚をしっかりしまう事！

『暑くて汗をかきながら寝る』

と言うのも身体にはあまり良く無いので

かけている物の厚さや生地、室温などでしっかりと調節できる事も大切になります。

些細な事で、体調管理や基礎代謝アップの手助けが出来るのでぜひ試してみてください！

grlowパーソナルジム代表

古山　佑

資格：

​・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・プロバスケットボールチーム　トレーナー帯同経験有り

経歴：

2016年4月　　アルビレックス新潟BBラビッツ　トレーナーインターン

2017年3月　　新潟県トレーナー系専門学校卒業

2017年4月　　某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職

　　　　　　　 デビュー3カ月後には月間100セッションを達成

2018年3月～　独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在8期目