こんにちは!
渋谷区鶯谷町にある
『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』 などの
身体の悩みを抱えた方に寄り添う
不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です!
皆さんご存知でしょうか。
脂肪を1Kg落とすのに
7200kcal必要だと言うことを！！
（写真はサンプルです）
7200kcalとは
莫大な数字に見えますが
1ヶ月（30日）で割ると 1日約240kcal と
比較的想像しやすい数字になります！
参考程度に普段摂りがちな食品のカロリーを見てみると
・フライドポテト 約390kcal（100g）
・メジャーな炭酸飲料 250kcal（500ml）
・コーヒー 4kcal（100ml）
・ミルクチョコレート 約280kcal（50g）
・バナナ 86kcal（100g）
・ご飯 170kcal（100g）
と、こんな感じです！
普段食べているもののカロリーを気にかけ、
この食品はこのくらいカロリーがあるのか！！
と、知るところからがスタートです‼️
カロリーが分かったら 240kcal減らすにはどの食品を削ろうか？
その食品が食べたいならどのくらい運動したら良いのか？
と、順番立てて考えていきます！
少し体脂肪が気になりだしたら 食べているもののカロリーを知る事からオススメします！
ぜひ、気にかけてみてください！！
細かい計算方法が知りたい！
と言う方はメッセージもしくはご来店時におっしゃってください！
grlowパーソナルジム代表
古山 佑
資格：
・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
・BFR認定トレーナー(加圧)
・プロバスケットボールチーム トレーナー帯同経験有り
経歴：
2016年4月 アルビレックス新潟BBラビッツ トレーナーインターン
2017年3月 新潟県トレーナー系専門学校卒業
2017年4月 某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職
デビュー3カ月後には月間100セッションを達成
2018年3月～ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在7期目
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