「最近、顔がたるんできた気がする…」
そんなお悩みを抱える方は、もしかすると毎晩使っている枕が原因かもしれません。
実は、枕の高さや形が自分に合っていないと、顔のたるみにつながることがあります。
この記事では、枕の不一致が引き起こす顔のたるみの原因と、改善するための具体的な方法をご紹介します。
枕が顔のたるみを引き起こす理由
1. 姿勢の歪みと筋肉の不均衡
枕の高さが合っていないと、首や肩の位置が不自然になり、
寝ている間に顔や首周りの筋肉が引っ張られることがあります。
これが続くと筋肉が不均衡になり、顔全体がたるみやすくなるのです。
枕が高すぎる場合：頭が前に傾き、顎が胸に近づく形になることで、首の前側の筋肉が緩み、たるみの原因に。
枕が低すぎる場合：頭が後ろに傾きすぎて、顔全体の皮膚が重力に引っ張られやすくなり、ほうれい線や顎周りのたるみが悪化します。
2. 血流やリンパの滞り
枕が体に合っていないと、
寝ている間の首や頭の血流・リンパの流れが悪くなることがあります。
これにより、顔に老廃物がたまり、むくみやたるみが発生します。
3. 偏った圧力の影響
不適切な枕を使うと、顔の片側にばかり圧力がかかることがあります。
これが長期間続くと、顔が左右非対称になったり、たるみが目立つ原因となるのです。
4. 重力の影響を受けやすい寝姿勢
枕が合わないと、無意識に横向きやうつ伏せの姿勢をとりがちです。
このような寝姿勢では、顔の特定の部分が重力で引っ張られるため、
頬や顎周りがたるみやすくなります。
顔のたるみを防ぐための改善策
1. 自分に合った枕を選ぶ
理想的な枕の高さは、仰向けで寝たときに首と頭が自然な位置に保たれるものです。
横向きで寝ることが多い方は、肩幅の厚みに応じた高さの枕を選ぶことがポイントです。
また、頭と首をしっかり支えるものを選ぶことで、筋肉の負担を軽減できます。
2. 仰向け寝を意識する
仰向けで寝ると顔全体に圧力がかかりにくく、重力によるたるみを防ぎやすくなります。
慣れるまでは難しいかもしれませんが、意識するだけでも効果があります。
3. 素材選びに注意
柔らかすぎる枕や硬すぎる枕は顔に余計な圧力をかけてしまいます。
適度な反発力があり、圧力を均等に分散してくれる素材の枕を選びましょう。
4. 寝る前のマッサージを習慣化
寝る前に顔のリンパマッサージやストレッチを行い、血流とリンパの流れを良くしておきましょう。
これにより、枕の影響を軽減し、翌朝のむくみやたるみを予防できます。
まとめ
枕の不一致は、寝姿勢や筋肉の使い方に影響を与え、顔のたるみの原因となることがあります。
自分に合った枕を選ぶことや、寝る姿勢を工夫することで、顔のたるみを予防できるだけでなく、質の高い睡眠も得られます。
「たかが枕」と思わず、一度見直してみてはいかがでしょうか？
あなたにぴったりの枕を見つけて、健やかな顔と体を手に入れましょう！
この記事の執筆者
助川友樹
資格：
・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
・BFR認定トレーナー(加圧)
・健康管理士一般指導員
・南カルフォルニア大学 人体解剖修了
経歴：
2013年3月 新潟県トレーナー系専門学校卒業
2013年4月 某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職
2015年10月 副店長に就任。社内研修担当としても活動
2018年3月～ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。 現在6期目
超有名芸能人や有名企業社長の指導経験有り。
健康志向～ビジネスパーソンの方に幅広く支持されています。
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