こんにちは☀️
渋谷区鶯谷町にある
『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』
などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う
不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊
本日注目するのは
『縫工筋』
という筋肉！
骨盤から鵞足部に付着しています！
この筋肉の主な働きは
・股関節を曲げる（屈曲）する事
・股関節を外に捻る（外旋）する事
・膝を内側に捻る（内旋）する事
です！
ガニ股で座ったりしてる方や
つま先と膝の方向があべこべで座ってる方
が硬くなりやすいです💦
今回は
この筋肉に効果的なストレッチを紹介します！
①うつ伏せに寝ます。
②頭から膝が一直線になるようにします。
③片脚の甲を持ち、そのまま外側に倒します。
（画像の青矢印の方向）
※しっかり頭から膝が一直線になるようにする
※足はお尻の方ではなく外側に向かって倒す
上記のポイントに注意しながら行ってみてください😊
うつ伏せから少し体を起こすと伸び具合が調整できるので、ぜひ試してみてください‼️
grlowパーソナルジム代表
古山 佑
資格：
・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
・BFR認定トレーナー(加圧)
・プロバスケットボールチーム トレーナー帯同経験有り
経歴：
2016年4月 アルビレックス新潟BBラビッツ トレーナーインターン
2017年3月 新潟県トレーナー系専門学校卒業
2017年4月 某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職
デビュー3カ月後には月間100セッションを達成
2018年3月～ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在6期目
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