こんにちは！
渋谷区鶯谷町にある
『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』
などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う
不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です！
まだまだ寒暖差のある時期ですね
今回は
身体を温める食材や飲み物を紹介していきます！
まず、ざっとラインナップから
・生姜
・根菜類
・ネギ
・ニラ
・ニンニク
・カボチャ🎃
・りんご🍎
・ぶどう🍇
・プルーン
・みかん🍊
・卵🥚
・赤身の魚🐟
・小魚
・チーズ🧀
・レバー
などが挙げられます！
その他調味料などとしては
醤油、味噌、蜂蜜、植物油、胡麻、唐辛子、ピーナッツ、小豆
などなど！
簡単な見分け方としては、
①土の中で、育つもの
②寒い地域や寒い季節に採れるもの
③発酵しているもの
が分かり易いかなと思います！
これらの食材にしっかり火を通し、温かい調理法で食べると、身体を芯から温める効果が期待出来ます✨
身体を温める飲み物ですと
・ほうじ茶
・紅茶
・ココア
・甘酒
・蜂蜜生姜湯
・赤ワイン
などが挙げられます！
反対に冷えを誘発してしまう飲み物は、
・ビール
・コーヒー
・牛乳
・白ワイン
これらはよく口にする機会があると思いますので、要注意です⚠️
特に内臓やお腹周りが冷えてしまうと
その部位は脂肪が付きやすくなってしまいます。
くれぐれもご注意を。
あと大事なことを１つ！
大切な方とお食事をすると心も一緒に暖まりますので、
家族や大好きな方と一緒にご飯を食べる機会もお忘れなく！
普段の食事をこれらを意識して、身体の外側だけでなく内側から温めていけるよう心がけてみましょう！
grlowパーソナルジム代表
古山 佑
資格：
・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
・BFR認定トレーナー(加圧)
・プロバスケットボールチーム トレーナー帯同経験有り
経歴：
2016年4月 アルビレックス新潟BBラビッツ トレーナーインターン
2017年3月 新潟県トレーナー系専門学校卒業
2017年4月 某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職
デビュー3カ月後には月間100セッションを達成
2018年3月～ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在7期目
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